In diesem Blog möchte ich dir zeigen, wie EMDR in der Therapie oder im Coaching eigentlich abläuft. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine äußerst effektive Methode zur Verarbeitung von Traumatas. Wenn du überlegst, eine EMDR-Sitzung auszuprobieren oder einfach mehr darüber wissen möchten, wie dieser Prozess funktioniert, ist es wichtig, die 8 Phasen zu verstehen, die jede Sitzung strukturieren. Diese Phasen helfen dabei, Traumata sicher zu verarbeiten und deinen Heilungsweg in einem geschützten Rahmen zu gestalten. Aber auch Glaubenssätze und unerwünschte Verhaltensweisen, lassen sich mit EMDR hervorragend transformieren.
Phase 1: Vorgeschichte und Behandlungsplanung
In der ersten Phase lernst du mich kennen, und wir sprechen über deine Geschichte und die belastenden Erlebnisse. Gemeinsam besprechen wir die Ziele und die Themen, die du in der Therapie aufarbeiten möchtest. Ich sammle Informationen, um einen individuellen Behandlungsplanung für dich zu erstellen.
Phase 2: Vorbereitung
Hier bereite ich dich auf die EMDR-Therapie vor. Du lernst verschiedene Techniken, um während der Sitzungen stabil zu bleiben, besonders wenn unangenehme Erinnerungen hochkommen. Es kann z. B. darum gehen, dir einen sicheren Ort vorzustellen, den du jederzeit ins Gedächtnis rufen kannst, falls du während der Sitzung emotional überfordert bist.
Phase 3: Bewertung der Erinnerung
In dieser Phase wählen wir gemeinsam eine bestimmte Erinnerung oder ein belastendes Erlebnis aus, das du bearbeiten möchtet. Ich werde dich bitten, die mit dieser Erinnerung verbundenen Bilder, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu benennen. Auch deine aktuelle emotionale Belastung wird gemessen, auf einer Skala von 0 bis 10.
Phase 4: Durcharbeitung
Jetzt beginnt die eigentliche EMDR-Behandlung. Du fokussierst dich auf die ausgewählte Erinnerung, während ich dich durch Augenbewegungen, akustische Signale oder leichte Berührungen (sogenannte bilaterale Stimulation) führe. Du musst nur deine Augen rechts und links bewegen. Dieser Teil des Prozesses hilft deinem Gehirn, das belastende Ereignis oder die ungewollte Verhaltensweisen neu zu verarbeiten und ihre emotionale Intensität zu verringern.
Phase 5: Verankerung
Nachdem die Desensibilisierung stattgefunden hat, konzentriert wir uns in der Installation auf positive Glaubenssätze, da die Störungsbilder in deinem Geist nun neutralisiert sind. Ich werde dich unterstützen, neue, stärkende Überzeugungen zu verankern, die die alten, negativen Gedanken ersetzen. Affekte und Gedanken verändern sich. Dies stärkt dein Selbstvertrauen und fördert deine emotionale Stabilität. Studien zeigen, dass dieser Prozess schon nach wenigen Sitzungen abgeschlossen sein kann.
Phase 6: Körper-Test
In dieser Phase wird dein Körper auf etwaige Reste von Anspannung oder negativen Empfindungen überprüft. Du wirst gebeten, an die ursprüngliche belastende Erinnerung zu denken und zu beobachten, ob noch unangenehme Körperempfindungen vorhanden sind. Ziel ist es, sicherzustellen, dass sowohl dein Geist als auch dein Körper vollständig diese Belastungen verarbeitet haben.
Phase 7: Abschluss
Jede Sitzung endet mit einer Beruhigungs- und Stabilisierungsphase. Du erhältst Übungen und Techniken, die du zu Hause anwenden kannst, um weiterhin emotional stabil zu bleiben. Als deine Therapeutin achte ich darauf, dass du die Sitzung in einem positiven Zustand verlässt.
Phase 8: Nachbefragung
In der letzten Phase wird überprüft, wie du dich nach den Sitzungen fühlst. Ich bewerte mit dir zusammen, ob die bearbeiteten Erinnerungen weiterhin keine Belastung darstellen und ob die neuen positiven Überzeugungen gefestigt sind. Falls nötig, kann der Prozess erneut durchlaufen werden, um dir eine tiefere Heilung zu ermöglichen.
Fazit:
Die EMDR-Methode bietet eine strukturierte und sichere Methode, um traumatische Erlebnisse zu verarbeiten. Die 8 Phasen stellen sicher, dass du Schritt für Schritt durch den Prozess geführt wirst und dabei die emotionale Stabilität und Kontrolle behältst. Wenn du das Gefühl hast, dass du alte Wunden heilen möchtest, kann EMDR einen kraftvollen Weg für dich sein, inneren Frieden zu finden.
Hast du Fragen oder möchtest du mehr über EMDR erfahren? Melde dich gerne für ein Gespräch oder eine Sitzung bei mir!
Mehr Infos zum Thema: https://audentes-coaching.com/blog/ oder https://traumatherapie-emdr.eu/