EMDR unterstützt dabei, belastende Schuldgefühle zu verarbeiten und emotionale Blockaden aufzulösen. Schuldgefühle hängen oft mit Situationen zusammen, in denen wir uns hilflos oder schuldig gefühlt haben. Mit EMDR lösen wir diese Verknüpfungen der Emotion mit dem Erlebten sanft auf, sodass die Last der Schuld nachlässt.
Der Ablauf einer EMDR-Sitzung bei Schuldgefühlen.
1️⃣ Vertrauen aufbauen und Ziel festlegen: Wir sprechen in Ruhe darüber, was dich belastet. Keine Eile, kein Druck. Du bestimmst das Tempo. Wir definieren gemeinsam, welche Erinnerungen oder Gedankenmuster mit deinen Schuld- und Schamgefühl zusammenhängen.
2️⃣ Den sicheren Ort schaffen: Bevor wir tiefer einsteigen, finden wir in deinem Kopf einen sicheren, hellen und warmen Ort – einen Rückzugsort, an den du dich während der Sitzung jederzeit zurückziehen kannst. So fühlst du dich geschützt und geborgen.
3️⃣ Verarbeitung mit bilateraler Stimulation: Hier beginnt der eigentliche EMDR-Prozess. Durch geführte Augenbewegungen, Töne oder leichte Berührungen (bilaterale Stimulation) werden belastende Erinnerungen aktiviert. Dabei beginnt dein Gehirn, die Situation neu zu verarbeiten.
🔄 Was passiert dabei? Der Prozess passiert tief in einem Unterbewusstsein und ist fern von deiner logischen (kognitiv) Ebene. Die emotionale Intensität der Schuldgefühle nimmt ab. Das Ereignis bleibt in deiner Erinnerung, aber die erdrückenden Gefühle lösen sich und körperliche Verbindungen werden mit aufgelöst. Du gewinnst eine neue Perspektive und spürst, wie sich Vergebung in dir ausbreitet und du wieder verbunden mit dir bist.
4️⃣ Integration und Vergebung stärken: Nach der Verarbeitung lenken wir den Fokus auf positive Gedanken. Du erkennst: Ich habe mein Bestes getan. Oder: Ich darf mir selbst vergeben. Diese neuen Überzeugungen verankern wir tief in deinem Inneren für neue Impulse, Emotionen und Fähigkeiten.
5️⃣ Abschluss und Selbstfürsorge: Am Ende der Sitzung reflektieren wir gemeinsam. Du gehst gestärkt und mit mehr innerer Ruhe. Schritt für Schritt wirst du spüren: Schuld hat weniger Macht über dich.
Wieso Vergebung dich stärker macht.
Vergebung bedeutet nicht, etwas zu vergessen oder zu verharmlosen. Es bedeutet, dich von der Last der Schuld zu befreien, um wieder zu leben. Schuldgefühle halten dich im Gestern – Vergebung bringt dich ins Heute.
✨ Wenn du dir selbst vergibst, wächst dein Selbstwert. Du erkennst, dass Fehler menschlich sind und dass du trotz allem Liebe und Glück verdienst.
Gemeinsam Schuldgefühle loslassen – mit EMDR in Osdorf
In meiner Praxis in Osdorf (Kreis Rendsburg-Eckernförde) begleite ich dich auf diesem Weg. EMDR ermöglicht es, die Vergangenheit zu verarbeiten, Schuld loszulassen und Vergebung Raum zu geben.
💙 Stell dir vor, wie es wäre, frei von Schuldgefühlen zu leben. Stell dir vor, du könntest aufatmen und sagen: Ich habe es verdient, glücklich zu sein.
Wenn du bereit bist, diesen Weg zu gehen, bin ich gerne an deiner Seite.
📞 Vereinbare dein Erstgespräch: www.audentes-coaching.com
📍 Praxis in Osdorf, Kreis Rendsburg-Eckernförde – Sanfte EMDR-Begleitung für mehr Vergebung und innere Freiheit.
✨ Du musst mit Schuld nicht alt werden – lass uns gemeinsam Vergebung finden. ✨
Hier erfährst du mehr zum Thema EMDR Therapie: https://audentes-coaching.com/blog/
